Gli atleti sono costantemente alla ricerca di nuovi e, soprattutto, integratori per migliorare le prestazioni. La scelta è enorme, ma quale prodotto è giusto? Da molto tempo, il nome beta alanina è apparso più e più volte, o meglio il principio attivo carnosine strettamente correlato, che appare sempre più frequentemente su numerose etichette di vari prodotti. Ma [...]
Costruzione muscolare e perdita di peso possibile allo stesso tempo? A prima vista, la costruzione muscolare mirata così come la perdita di peso o bruciare i grassi sono fattori che sono più in contrasto con l'altro. Il fatto è, tuttavia, che è del tutto possibile combinare questo in modo armonioso. Vale la pena di adottare un approccio passo-passo e aumentare il più possibile il programma di perdita di peso per la costruzione muscolare [...]
Ci sono diversi approcci alla formazione. La differenza tra le sessioni di allenamento ideali per la resistenza o per la costruzione dei muscoli è chiara. Gli errori dovrebbero essere evitati e i fattori benefici dovrebbero essere pienamente sfruttati. Questa guida ha lo scopo di aiutare tutti coloro che sono appena all'inizio della loro formazione. Anche sugli ausili in forma di preparazione [...]
Oltre alle sessioni di allenamento elaborate in modo ottimale, alta disciplina e periodi di riposo da osservare, è la nutrizione che svolge un ruolo decisivo nella costruzione muscolare. Ma non solo la composizione del cibo, ma anche il tempo del pasto, deve essere preso in considerazione. Sulla bocca di tutti c'è – nel vero senso della parola – il pasto pre-allenamento, cioè il pasto [...]
Perdita di peso efficace: Sport a stomaco vuoto La pancetta invernale deve andare! Quando l'estate bussa di nuovo alla porta, uno o l'altro vuole sbarazzarsi di qualche chilo. Ci sono alcuni metodi per ottenere il corpo della spiaggia fino a zero il più rapidamente possibile. Uno di loro si sta allenando a stomaco vuoto. E 'meglio [...]
Le proteine sono alla base di tutta la vita. Le proteine, come vengono chiamate anche le proteine, sono tra i nutrienti essenziali. Le proteine svolgono una varietà di funzioni importanti nell'organismo umano, che sono di grande importanza per la salute umana e le prestazioni. Il corpo umano non è in grado di immagazzinare proteine. Per questo [...]
Se siete alla ricerca di un modo ideale per costruire la massa muscolare entro solo otto settimane, si consiglia di attenersi al seguente piano di allenamento. Questo si basa su una formazione intensiva di quattro giorni alla settimana. In questi quattro giorni vengono eseguite le cosiddette nozioni di base. Questi sono esercizi che si concentrano su [...]
L'importanza del testosterone è un ormone che gli uomini costituiscono molto più delle donne. È in gran parte responsabile per la libido e formazione muscolare più forte negli uomini. Ecco perché stiamo parlando anche di un ormone sessuale. Le donne beneficiano anche in modo significativo dal testosterone durante la costruzione muscolare. La corteccia surrenale produce piccole quantità di testosterone. Nel caso della donna [...]