Poiché una base di massa e forza è stata costruita sulla base di semplici piani di tutto il corpo e divisioni di 2, il piano di allenamento a 3 divisioni può essere avviato. Tuttavia, non è possibile prevedere quando una persona sarà pronta per questo passaggio. L'esperienza ha dimostrato, tuttavia, che un gran numero di tirocinanti spesso hanno troppo [...]
Se siete alla ricerca di un modo ideale per costruire la massa muscolare entro solo otto settimane, si consiglia di attenersi al seguente piano di allenamento. Questo si basa su una formazione intensiva di quattro giorni alla settimana. In questi quattro giorni vengono eseguite le cosiddette nozioni di base. Questi sono esercizi che si concentrano su [...]
Quasi ogni bodybuilder può immaginare qualcosa sotto il termine formazione volume. L'allenamento del volume è ancora il metodo di allenamento più utilizzato per costruire i muscoli oggi. Lo scopo dell'allenamento di volume è quello di essere visto in un muscolo che è irritato al più alto grado e stimolazione ottimale della crescita muscolare. [...]