L-arginina svolge un ruolo da non sottovalutare nella costruzione muscolare. Tra le altre cose, la circolazione sanguigna dei muscoli può essere migliorata prendendo L-arginina. Per culturisti e atleti di forza Questo è un buon prerequisito per raggiungere una pompa muscolare più efficiente. Ma anche, quando si tratta solo di diete, L-arginina mostra il suo effetto. A causa delle diverse relazioni all'interno del metabolismo, Le l'assunzione raggiunge una combustione dei grassi più veloce. Perdere peso è incoraggiato.
Che cos'è L-Arginina?
È quiA un aminoacido di natura semi-essenziale, che viene spesso fornito da diversi atleti prima delle sessioni di allenamento. Questo ha anche un effetto positivo sulla potenza e garantisce una crescita dei capelli densa. Tuttavia, L-arginina è utilizzato principalmente come integratore negli sport di forza. Inoltre questo aminoacido è attribuito un effetto positivo sulla crescita dei capelli e potenza.
Si distinguono i seguenti tipi di aminoacidi:
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aminoacidi essenziali
vengono alimentati al corpo dal cibo
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aminoacidi non essenziali
sono formati indipendentemente dal corpo
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aminoacidi semi-essenziali
sono alimentati attraverso il cibo in caso di un maggiore bisogno di proteine e sono essenziali attraverso la formazione
L-arginina - un aminoacido a fuoco
Nei circoli sportivi, L-arginina si è da tempo affermata come integratore. A causa delle sue proprietà vasodilatorie, i muscoli che sono attualmente in fase di formazione ricevono una maggiore fornitura di ossigeno. Reagiscono aumentando le prestazioni, ma questo richiede una quantità sufficiente di L-arginina nel corpo. Di seguito è riportato un piccolo estratto di alimenti che contengono abbondante L-arginina:
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Arachidi
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Pinoli
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Soia
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Weizenkeime
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Farina d' avena
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Pollo
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Tonno
Crescita muscolare e fasi di rigenerazione accorciate
L-arginina è in grado di per aumentare il Prestazioni di un atleta di forza Contribuire e a lui Così per dare più forza. A Un allenamento di corrispondentemente duro, la crescita muscolare è stimolata. Il popolare aminoacido fornisce alle cellule una migliore fornitura di sostanze nutritive. Questo a sua volta è responsabile dell'accorciamento delle fasi di rigenerazione. Sulla base della loro Effetto nel metabolismo energetico delle cellule, L-arginina è significativamente coinvolto nel lasciare che i grassi bruciano più velocemente. Questa proprietà positiva dell'aminoacido può essere utilizzata anche quando è solo una dieta e non esplicitamente desiderata per una forte crescita muscolare.
L-Arginina – prendendo non solo come integratore pre-allenamento
Kraftsportlern si raccomandal-arginina per un periodo di tempo più lungo. Questo sarà solo un successo. L'amminoacido è alimentato solo sporadicamente non ha senso. Di norma, l'effetto incipiabile dell'arginina – a condizione di assunzione regolare – appare dopo circa un mese. Tuttavia, potrebbe essere necessario più tempo per l'emergere di successi visibili. In molti casi, l'amminoacido viene preso da mezz'ora a un'ora prima dell'allenamento. Tuttavia, alcuni atleti giurano di usare di nuovo L-arginina poco dopo l'allenamento. Si aspettano una migliore rigenerazione da questo. Inoltre, la crescita dei muscoli deve essere influenzata ancora una volta. Alcuni atleti preferiscono anche una consegna mattutina prima di colazione. Tuttavia, la regolarità dell'ingestione deve essere garantita.
Così tanto L-arginina ha senso
Al fine di Positivo effetto che è chiaramente visibile, la quantità di L-arginina presa non deve essere inferiore a cinque grammi al giorno. A seconda del peso di un atleta, la dose può essere aumentata individualmente. In definitiva, ogni atleta scoprirà l'importo che gli si addice nel tempo.
L-arginina - non solo attraente per gli atleti
Oltre alla sua importanza all'interno della nutrizione sportiva, l'aminoacido mostra un effetto positivo sulla potenza e la libido. E non solo. Anche sul ripieno di capelli, ha un'influenza positiva con assunzione regolare e dosaggio appropriato. E così L-arginina può essere chiamato un tuttofare tra gli aminoacidit saràN. Anche quelli che non sono tra gli atleti competitivi, per il quale vi è la possibilità di beneficiare di L-arginina in varie situazioni poter. Se
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in convalescenza
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in caso di stress o
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in situazioni psicologiche eccezionali -
in tutti i casi, un rafforzamento del corpo di solito può essere raggiunto prendendo L-arginina. Inoltre, l'aminoacido è detto per sostenere il sistema immunitario e aumentare le prestazioni.
Ossido nitrico e L-arginina
Affinché il corpo produca ossido nitrico, ha bisogno di L-arginina. L'ossido nitrico è essenziale per regolare il flusso sanguigno. Questa sostanza svolge anche un ruolo importante nella comunicazione delle cellule. Importante – e non solo per gli atleti – è il fatto che l'ossido nitrico distribuisce nutrienti cruciali nei singoli muscoli. Ciò implica la possibilità di maggiori prestazioni. L-arginina è quindi indispensabile per il corpo in molti modi. Se non abbastanza L-arginina può essere assorbito con la dieta, un'aggiunta tramite integratori alimentari sembra abbastanza ragionevole.