Se ascolti gli atleti, ti renderai subito conto che la costruzione di un enorme muscolo toracico è in alto nella lista degli obiettivi. Questo non è sorprendente, dal momento che un petto allenato non solo sembra grande, ma irradia anche un sacco di forza e fiducia in se stessi. Inoltre, in ultima analisi, riduce il rischio di lesioni alla spalla. Il seguente articolo fornisce [...]
Nell'area della costruzione muscolare, si entra spesso in contatto con i cosiddetti BCAA. Molti atleti prendono proteine in polvere come integratore, ma con pochi di BCAA si conoscono. Ma quali sono i BCAA e quali sono i benefici della costruzione muscolare? Che cosa fa BCAA e perché sono per la costruzione muscolare [...]
La proteina di soia si è affermata nelle persone con intolleranza al lattosio o vegani. La proteina di soia ha anche guadagnato riconoscimento nel bodybuilding e nella costruzione muscolare. La proteina può essere utilizzata come sostituto a base di erbe per le proteine animali e serve allo stesso scopo. In generale, la proteina di soia è adatta a chiunque possa integrare la propria dieta in modo significativo [...]
Gli amminoacidi sono spesso indicati come elementi costitutivi della vita, perché assicurano, ad esempio, la funzione dei nostri organi vitali. Dal momento che possono influenzare positivamente la costruzione muscolare, svolgono un ruolo importante negli sport di fitness e forza. Ingerito tramite cibo o come integratore alimentare, a condizione di seguire alcune regole, risultati visibili possono essere raggiunti. Come gli amminoacidi sono aminoacidi [...]
Ci sono diversi approcci alla formazione. La differenza tra le sessioni di allenamento ideali per la resistenza o per la costruzione dei muscoli è chiara. Gli errori dovrebbero essere evitati e i fattori benefici dovrebbero essere pienamente sfruttati. Questa guida ha lo scopo di aiutare tutti coloro che sono appena all'inizio della loro formazione. Anche sugli ausili in forma di preparazione [...]
Efedrina efedrina è un alcaloide feniletilamina trovato in molte piante. È spesso usato a causa dei suoi effetti simpatici nell'asma bronchiale, ma è anche utile per il gonfiore delle membrane mucose come nel raffreddore. Inoltre, la sostanza viene utilizzata per la produzione di alcuni narcotici e droghe proibiti, come cistatale o meth. [...]
Vitamina D3 – Modalità di azione e assunzione di debolezza dell'unità, aumento della fatica o alta suscettibilità alle infezioni spesso si verificano in connessione con una carenza di vitamina D3. L'organismo umano ha bisogno di vitamina D3 in quantità sufficienti, anche se a volte è difficile soddisfare questo requisito senza assunzione aggiuntiva tramite integratori alimentari. In realtà, è [...]
L-arginina svolge un ruolo da non sottovalutare nella costruzione muscolare. Tra le altre cose, la circolazione sanguigna dei muscoli può essere migliorata prendendo L-arginina. Per culturisti e atleti di forza, Questo è un buon prerequisito per ottenere un pompaggio muscolare più efficiente. Ma anche quando si tratta di diete, L-arginina mostra il suo effetto. A causa di relazioni diverse all'interno di [...]
Atleti di forza e culturisti lo usano come un integratore di pompa, altri atleti per quanto riguarda il miglioramento della loro resistenza: L-citrulline malate. Questo è un integratore che ha fatto un nome per se stesso principalmente nel promuovere il degrado dell'ammoniaca. Soprattutto durante l'allenamento estremo, l'ammoniaca viene prodotta e acidifica i muscoli. Allo stesso tempo, questo riduce le prestazioni. [...]
Contrariamente alla credenza popolare che la proteina viene utilizzata in quantità particolarmente grandi per costruire il muscolo, meno è sufficiente in alcuni casi. Soprattutto gli atleti di forza tendono a sopravvalutare l'importanza delle proteine in relazione al loro sport. Un'aggiunta giornaliera di proteine nell'intervallo da tre a quattro grammi si applica nei cerchi appropriati [...]