Piano di allenamento diviso a 3 uomini

Poiché una base di massa e forza è stata costruita sulla base di semplici piani di tutto il corpo e divisioni di 2, il piano di allenamento a 3 divisioni può essere avviato. Tuttavia, non è possibile prevedere quando una persona sarà pronta per questo passaggio. L'esperienza ha dimostrato, tuttavia, che un gran numero di tirocinanti spesso hanno troppo [...]